Acne & Voeding 

Kan voeding invloed hebben bij Acne? Ja, bij sommige mensen wel. Maar het is niet dé oorzaak, alle factoren spelen mee!

En niet iedereen reageert hetzelfde.

  • Wat gebeurt er in je lichaam?

    • Suiker en sommige zuivelproducten kunnen een hormoon verhogen: IGF-1

    • IGF-1 is een groeihormoon-achtig hormoon

    • In de puberteit is IGF-1 sowieso al hoger

    =>  Meer IGF-1 kan zorgen voor:

    • meer talg (vet)

    • snellere verstopping van poriën

    • meer kans op puistjes

    Voeding die acne kan verergeren

    ❌ Snelle suikers & sterk bewerkt eten

    • suiker, snoep, frisdrank

    • wit brood, witte pasta

    • fastfood, chips, koek

    ❌ Zuivel (vooral bij gevoelige mensen)

    • melk

    • whey- en caseïne-eiwitten

    ⚠️ Mogelijk (verschilt per persoon)

    • chocolade

    • pinda’s

    Voeding die juist kan helpen

    ✅ Ontstekingsremmend eten

    • groene bladgroenten

    • vette vis (zoals zalm)

    • volkoren producten

    • noten & zaden

    • bessen en fruit

    👉 Deze bevatten antioxidanten die de huid rustiger kunnen maken.

     

Eiwitten & acne

Hoeveel eiwit heb je nodig?

  • Normaal: ± 0,8 g eiwit per kg lichaamsgewicht

  • Krachttraining: ± 1,6–2,0 g per kg

=> Meer is niet automatisch beter.

Let op met eiwitsupplementen

  • Eiwitshakes zijn populair, maar vaak niet nodig

  • Zuivel-eiwitten (whey & caseïne) kunnen:

    • IGF-1 verhogen

    • talgproductie stimuleren

=> Dit kan acne verergeren, vooral bij:

  • jongeren

  • mensen met PCOS

  • mensen met een gevoelige huid

Beter alternatief

✅ Plantaardige eiwitshakes
(bijv. erwten-, rijst- of soja-eiwit)

Verhalen verteld in pixels

We zijn trots op ons aanpassingsvermogen en ons streven naar uitmuntendheid in elk aspect van onze service. Ontdek wat wij te bieden hebben en zie hoe wij kunnen bijdragen aan jouw succes.